레몬물 효능! 평생 써먹을 다이어트 비법

제가 최근에 메니에르 병에 걸려 이비인후과에서 물 하루 2리터를 마시라는 식이요법 처방을 받았습니다. 하루 물 1잔도 안 마시는데, 2리터를 마시자니 정말 고역이더라고요.

 

밍밍한 물을 어떻게든 마셔보려고 레몬조각을 물에 넣어서 먹기 시작했습니다. 의외로 물을 마시기 너무 좋았고, 생각지도 못한 살이 많이 빠지기 시작했어요!

 

레몬물 효능이 다이어트가 된다는 것을 알게 되어 여러분께 제가 우연히 발견한 레몬물의 효능과 다이어트 비법을 알려 드리겠습니다.

레몬물의 효능

레몬은 감귤류의 일종으로, 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 레몬은 생으로 먹거나 주스로 마시기도 하는데, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 53mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.

비타민 C는 피로 해소, 감기 예방, 면역력 증진 등에 도움이 되는 영양소입니다. 또한, 레몬에는 구연산, 플라보노이드, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

1. 비타민 C의 보물창고 레몬

레몬의 효능을 자세히 알고 싶으신 분은 아래 표를 참고해 주세요.

레몬의 효능	효능 내용
피로 해소	레몬에 함유된 비타민 C는 피로를 유발하는 유해산소를 제거함
감기 예방	비타민 C는 면역력을 증진시켜 감기 예방함
면역력 증진	비타민 C, 구연산, 플라보노이드 등의 영양소는 면역력을 증진시킴
변비 예방	레몬의 식이섬유는 변비 예방에 도움
체중 감량	레몬의 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진하여 체중 감량에 도움

 

2. 레몬물의 효능

레몬물이란 말 그대로 레몬 또는 레몬즙을 넣어서 만든 물을 의미합니다. 레몬물은 다음과 같은 효과가 있습니다.

레몬물의 효능	효능 내용
피부미용	레몬에 함유된 비타민 C는 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방
다이어트	레몬물은 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하여 다이어트가 됨
숙취해소	레몬의 비타민 C는 알코올의 분해를 돕는 기능이 있어 숙취해소가 됨

 

3. 레몬 씻는 방법

레몬은 껍질째 먹는 경우가 많으므로, 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 레몬을 잘 씻는 방법은 다음과 같습니다.

먼저, 레몬을 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다. 이때, 솔이나 수세미를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 솔이나 수세미를 사용하면 껍질에 상처가 생겨, 세균이 침투할 수 있습니다.

둘째, 레몬에 식초를 뿌려줍니다. 식초는 살균 효과가 있어, 레몬 표면에 남아 있는 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 식초를 뿌린 후, 다시 흐르는 물에 헹궈줍니다. 이때, 식초의 냄새가 남지 않도록 충분히 헹구어줍니다.

레몬 껍질을 벗기지 않고 먹을 경우, 껍질까지 깨끗이 씻어야 합니다. 그리고 레몬을 자른 후에는 바로 먹거나 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

레몬물 디톡스 다이어트 방법

1. 간편 레몬물 디톡스

레몬 디톡스는 레몬즙을 물에 희석하여 마시는 것으로, 체내의 독소를 배출하고 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 레몬 디톡스 방법은 다음과 같습니다.

시중에 판매하는 레몬즙을 준비하여 컵에 레몬즙 1큰술을 넣습니다. 그리고 레몬즙 1큰술에 물을 250ml 붓고 취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마십니다.

레몬 디톡스 용량은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 처음에는 하루에 1잔씩 마시다가, 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 위가 좋지 않은 사람이 하는 레몬물 디톡스

레몬은 산성이기 때문에 위가 좋지 않은 사람이 레몬물 디톡스를 하는 것은 위험합니다. 저도 위가 약해서 레몬물 디톡스처럼 물 250ml에 레몬즙 1큰술은 부담스러울 수 있습니다. 그래서 제가 했던 방법은 레몬즙을 줄이는 방법을 선택했습니다.

첫 번째 방법은 레몬즙 1큰술에 물을 2리터 정도 희석해서 하루 동안 마십니다. 레몬즙뿐만 아니라 물을 많이 시면 그 또한 몸의 노폐물이 빠져서 디톡스에 도움이 됩니다.

두 번째 방법은 레몬을 슬라이스 해서 얼린 후 하루에 1조각씩 물에 띄워서 마시는 겁니다. 물론 물의 양은 2리터로 동일합니다. 아침에 출근할 때 생수병이나 텀블러 안에 레몬을 넣어서 출근한 후 사무실의 시원한 물을 담아 마시기만 하면 됩니다.

레몬을 씻고, 슬라이스 하고, 얼리는 과정이 귀찮지만 레몬 1개에 10개까지 슬라이스를 할 수 있으니 한번 만들어두면 그다음부터는 물에 담그기만 하면 되기 때문에 수월합니다. 레몬을 슬라이스는 홍차, 콤부차, 스프라이트, 위스키 등에 넣어 먹을 수 있어 여러모로 활용도가 높습니다.

 

 

 

 

3. 레몬 디톡스 주의사항

레몬 디톡스를 할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다.

첫째, 위가 약한 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
둘째, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
셋째, 임산부나 수유부는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

레몬 디톡스는 건강에 도움이 될 수 있지만, 주의 사항을 숙지하고 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 레몬 디톡스 종류와 방법

레몬 디톡스를 분류하면 아래와 같이 3가지로 분류할 수 있습니다. 간단한 방법과 종류를 설명해 드리겠습니다.

1) 레몬물 디톡스: 레몬즙을 물에 희석하여 마시는 방법
2) 레몬주스 디톡스: 레몬즙을 물과 함께 갈아 마시는 방법
3) 레몬 슬러시 디톡스: 레몬즙을 얼음과 함께 갈아 마시는 방법

효능은 동일하니 개인의 취향과 상황에 맞는 방법을 선택하여 섭취하시면 됩니다.

레몬물은 비타민 C, 구연산, 플라보노이드 등의 영양소가 풍부하여 피부 미용, 다이어트, 숙취 해소 등과 같은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 레몬 디톡스는 레몬즙을 물에 희석하여 마시는 것으로, 체내의 독소를 배출하고 건강을 개선하는 데 도움이 되어 다이어트 효과가 있습니다.

레몬물을 섭취할 때는 위가 약한 사람은 주의해서 섭취하시고, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있는 점도 유념해 주시기 바랍니다. 저처럼 레몬물을 활용한 레몬 디톡스를 건강하게 실천하여 평생 동안 건강을 증진하는 데 도움이 되시기 바랍니다.

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